Κουράστηκα...

Αν αυτή η λέξη έχει γίνει η "ατάκα" που σας χαρακτηρίζει είναι καιρός να το ψάξετε. Η κούραση μπορεί να είναι αποτέλεσμα άγχους , κακής διατροφής , αϋπνίας ή και άσχημης ψυχολογικής διάθεσης. Πώς την αντιμετωπίζετε; Το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσετε την αιτία της.

· Αν το άγχος είναι αυτό που σας βασανίζει και σας καταβάλλει σωματικά και ψυχολογικά , τολμήστε να επισκεφτείτε ένα σύμβουλο που θα σας βοηθήσει να δώσετε εποικοδομητικές και ουσιαστικές λύσεις ως προς τον χειρισμό των προβλημάτων που σας απασχολούν και σας προκαλούν ένα είδος κατάθλιψης και κατ επέκταση κούρασης.

· Γυμναστείτε! Με την γυμναστική βελτιώνετε την φυσική σας κατάσταση , αυξάνετε τα επίπεδα ενέργειας σας ενώ παράλληλα εκτονώνετε το στρες εποικοδομητικά.

· Ακολουθήστε μαθήματα ελέγχου στρες όπως η γιόγκα και το Τάι Tσι ή βρείτε μια ενασχόληση που σας χαλαρώνει .

· Κοιμηθείτε σωστά! Ένα ορθοπεδικό στρώμα και ένα καλό μαξιλάρι μπορεί να κάνουν θαύματα. Φροντίστε το υπνοδωμάτιο σας να έχει την σωστή θερμοκρασία , να είναι σκοτεινό και ήσυχο και γενικά να σας προσδίδει θαλπωρή και άνεση.

· Τραφείτε σωστά! Επιλέξτε ένα διαιτολόγιο που να αυξάνει τα ενεργειακά σας επίπεδα. Μην αφήνετε τον οργανισμό σας χωρίς καύσιμα για πολλές ώρες. Επιλέξτε μικρά και συχνά γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακεςΑποφεύγετε , όσο είναι αδυνατό , την ζάχαρη και τον καφέ. 

· Ενδυδατώστε τον οργανισμό σας. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αφυδατωμένος οργανισμός = κούραση.

· Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό για τις ανάγκες του οργανισμού σας ασβέστιο και ποτάσσιο.Ελείψη των συστατικών αυτών προκαλεί κούραση και σωματική εξάντληση.

· Επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Κάντε αιματολογικές εξετάσεις.

· Αφιερώνετε χρόνο για την προσωπική σας ξεκούραση και χαλάρωση.Μια ωρίτσα ύπνου το μεσημέρι είναι αρκετή για να σας δώσει πίσω την χαμένη σας ενέργεια.

Οι σημερινοί ρυθμοί ζωής είναι αυξημένοι και δύσκολοι. Στο χέρι σας είναι να βρείτε τους τρόπους να διατηρείτε την ισορροπία μεταξύ υποχρεώσεων και σωματικής υγείας.Μην ξεχνάτε πως η πρώτη και μεγαλύτερη υποχρέωση σας είναι ο εαυτός και η υγείας σας. Μην τον εγκαταλείπετε λοιπόν.