Λίπος το είδος που είναι καλό για την καρδιά σας είναι μια βάση της μεσογειακής διατροφής.Τι είναι καλό λίπος; Θα το βρείτε στα καρύδια, ελιές και ελαιόλαδο. Αυτά τα λίπη (όχι τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά κρυμμένα σε επεξεργασμένα τρόφιμα), όχι μόνο προσθέτουν γεύση, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ασθενειών από τον διαβήτη με τον καρκίνο.
Η μεσογειακή δίαιτα δεν σας περιορίζει σε ελληνικά και ιταλικά. Η περιοχή περιλαμβάνει επίσης τη Γαλλία, την Ισπανία, την Τουρκία, το Μαρόκο, καθώς και σε άλλες χώρες. Επιλέξτε τροφές που κολλάνε στα βασικά: το φως στο κόκκινο κρέας και το πλήρες σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ελαιόλαδο και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Η μεσογειακή διατροφή σας επιτρέπει να τρώτε πλούσια γεύση των τροφίμων, όπως ψητό γλυκοπατάτες, χούμους, και ακόμη και αυτό τοSpread Λίμα φασολιών . Μπορείτε να χωνευουν αργά, έτσι ώστε να αισθάνεστε πλήρης πλέον. Η πείνα δεν είναι ένα πρόβλημα, όταν μπορείτε να munch σε ξηρούς καρπούς, ελιές, ή δαγκώματα τυρί με χαμηλά λιπαρά, όταν μια λαχτάρα απεργίες. Φέτα και χαλλούμι είναι χαμηλότερες σε λίπος από το τσένταρ, αλλά ακόμα πλούσιο
Σχεδόν τα πάντα στη μεσογειακή διατροφή είναι καλό για την καρδιά σας. Το ελαιόλαδο και τα καρύδια βοηθούν στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης. Φρούτα, λαχανικά και τα φασόλια βοηθήσει να κρατήσει τις αρτηρίες σαφής. Ψάρια βοηθά στη μείωση των τριγλυκεριδίων και της αρτηριακής πίεσης. Ακόμη και μια καθημερινή ποτήρι κρασί είναι καλό για την καρδιά σας! Αν δεν έχετε πέσει στην αγάπη με τα ψάρια, δοκιμάστε αυτό εμπνευσμένα από τη μεσογειακή συνταγή για ψητό Σύνολο πέστροφα με λεμόνι-Εστραγκόν σαλάτα φασολιών .
medicinenet.com
