1. Βάλε το νερό να τρέχει όσο πιο κρύο γίνεται και κάτσε από κάτω για 30 δευτερόλεπτα.
Το ξέρουμε ότι δεν σου αρέσει και πολύ αυτή η ιδέα, αλλά στο τέλος πραγματικά θα δεις τη διαφορά.
2. Γύρισε ύστερα το νερό στο καυτό - όσο το αντέχεις - για τα επόμενα 30 δευτερόλεπτα
Αυτή η τεχνική «ανοίγει τα τριχοειδή αγγεία, αυξάνει τη ροή του αίματος, και σε ξυπνάει», σύμφωνα με το Entrepreneur.
3. Κάντε το ίδιο, πάλι με κρύο νερό.
Και πριν αναρωτηθείς «μα γιατί να μπω σε όλη αυτή τη διαδικασία», θα σου πούμε πως έρευνες έχουν δείξει ότι, αυτή ακριβώς η τεχνική εκτός του ότι βοηθάει στο στρες, ενισχύει και το ανοσοποιητικό, βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να καίει το λίπος και μερικές φορές βοηθάει ακόμα και στην κατάθλιψη.
Αυτού του είδους η υδροθεραπεία δεν είναι καινούρια τάση - θεωρείται εδώ και χιλιάδες χρόνια μία από τις πλέον αποτελεσματικές (και οικονομικές) τεχνικές για την καταπολέμηση του στρες, του άγχους και της κούρασης.
Στη Φινλανδία πχ, η σάουνα (σημειωτέον πως στις Σκανδιναβικές χώρες μετά τη σάουνα συνηθίζουν να βουτάνε σε παγωμένο νερό, για πιο σίγουρα αποτελέσματα) θεωρείται αναγκαιότητα και όχι πολυτέλεια. Για να καταλάβετε, η χώρα έχει 2 εκατομμύρια σάουνες (για έναν πληθυσμό 5 εκατομμυρίων), με το 99% των Φινλανδών να απολαμβάνουν τα αντι-στρες οφέλη τους, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
.jpg)
