Εκτός από το ότι αναδομεί το δέρμα και τους ιστούς του, έχει ευεργετική δράση στην υγεία των οστών σου. Μάθε πως μπορείς να το διατηρήσεις ακμαίο μετά από τα 25 που αρχίζει και μειώνεται.
Τι είναι;
Το κύριο συστατικό των βασικών δομών του σώματος και του συνδετικού ιστού. Βρίσκεται παντού στο σώμα μας, στους τένοντες, στην καρδιά, στα νύχια, τα μαλλιά, το δέρμα, τα ούλα, τα μάτια, στις αρθρώσεις και στα αιμοφόρα αγγεία. Αποτελεί μία πρωτεΐνη-κλειδί του οργανισμού, αντιπροσωπεύοντας το 30% του συνόλου της πρωτεΐνης του σώματος και το 75% της πρωτεΐνης που συνθέτει το δέρμα. Είναι υπεύθυνο για τη συνοχή, την ελαστικότητα και την αναπαραγωγή του δέρματος, των χόνδρων των αρθρώσεων αλλά και των οστών. Δυστυχώς, τα αποθέματα κολλαγόνου από την ηλικία των 25 ετών και μετά αρχίζουν να μειώνονται με ρυθμό περίπου 1,5% ετησίως.
Ποιοι είναι οι εχθροί του:
Ο χρόνος: Μετά την ηλικία των 25 ετών ο οργανισμός μας παράγει μικρότερη ποσότητα κολλαγόνου σε σχέση με την ποσότητα που χάνει καθημερινά. Όταν μειώνεται το κολλαγόνο, κάνουν την εμφάνισή τους οι ρυτίδες και η κουρασμένη, άτονη και «σπασμένη» όψη της επιδερμίδας. Επίσης προκαλεί αρθριτικά προβλήματα, οστεοπενία και οστεοπόρωση. «Το κολλαγόνο συμβάλλει στην ανάπλαση του χόνδρου, λιπαίνει με φυσικό τρόπο τις αρθρώσεις, μειώνει τον πόνο και τις φλεγμονές των αρθρώσεων και αποτελεί πρωταρχικό δομικό στοιχείο των γερών αρθρώσεων και οστών», λέει ο Αθανάσιος Μπαδέκας, ορθοπαιδικός χειρουργός. Foot&Ankle Felowship, USA.
O ήλιος Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο καταστρέφει το κολλαγόνο του προσώπου και της επιδερμίδας.
Τα περιττά κιλά Η υπερπροσπάθεια των αρθρώσεων να αντεπεξέλθουν στο πλεονάζον βάρος οδηγεί στην καταπόνηση και τη φθορά του κολλαγόνου της περιαρθρικής περιοχής.
Η καθιστική ζωή και η υπερβολική άσκηση Η έλλειψη άσκησης δυσκολεύει τον οργανισμό να διατηρήσει την ελαστικότητα και την αντοχή. Αλλά και όσοι ασκούνται υπερβολικά υφίστανται καταπόνηση των αρθρώσεων, των τενόντων και του χόνδρου των αρθρώσεων.
Πώς θα το διατηρήσεις:
Κατανάλωνε επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες υπάρχουν κυρίως στα ζωικά τρόφιμα και ειδικά το κολλαγόνο υπάρχει μόνο στις ζωικές τροφές.
Κατανάλωνε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Με αυτήν χτίζεται το κολλαγόνο.
Κόψε το κάπνισμα και ασκήσου 3 φορές την εβδομάδα.
πηγη
